こんなお悩みありませんか？

繰り返す頭痛・片頭痛にお悩みの方へ｜頭痛の種類と身体の状態を知ることから

その頭痛、いつものことだからと我慢していませんか？

朝起きたときから頭が重い。仕事中にこめかみがズキズキする。夕方になると後頭部が締め付けられるように痛む。

そんな頭痛を繰り返していませんか？

頭痛は、多くの方が経験する身近な症状です。しかし、痛みが繰り返されることで、仕事や家事、睡眠、趣味など、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

「頭痛薬を飲めば何とかなる」

「昔から頭痛持ちだから仕方がない」

「肩こりがひどい日は頭まで痛くなる」

このように考えながら、つらさを我慢している方も少なくありません。

一方で、頭痛にはさまざまな種類があり、痛みが起こる仕組みや適切な対処方法は同じではありません。

片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛など、それぞれに特徴があり、首や肩の筋肉の状態が関係する頭痛もあれば、神経系の働きが深く関係する頭痛もあります。

神戸市長田区・新長田の神戸PT整体院では、頭痛の背景に首や肩、背中などの筋肉や関節の問題が関係している可能性にも目を向け、身体の状態を確認することを大切にしています。

頭痛そのものの診断や医学的治療は医療機関で行う必要がありますが、首や肩の不調を伴う方に対しては、身体の状態に応じた施術や運動指導を通じたサポートを行っています。

繰り返す頭痛に悩んでいる方は、まずご自身の頭痛の特徴を知ることから始めてみましょう。

頭痛はすべて同じではありません

頭痛と一言でいっても、痛みの場所、強さ、持続時間、伴う症状などには違いがあります。

頭痛は大きく分けると、頭痛そのものが疾患である「一次性頭痛」と、別の病気や身体の異常によって生じる「二次性頭痛」に分類されます。

一次性頭痛には、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛などがあります。

二次性頭痛には、感染症、頭部外傷、脳血管の病気などによって起こる頭痛が含まれます。

同じように頭が痛いと感じていても、適切な対応は大きく異なります。

そのため、頭痛が続いているからといって、すべてを肩こりや疲労のせいにすることはできません。

特に、これまで経験したことのない強い頭痛や、急激に現れた頭痛などは、医療機関での評価が必要です。

片頭痛（偏頭痛）とは？ズキズキする痛みの特徴

片頭痛は、繰り返し起こる頭痛の代表的な種類の一つです。

「偏頭痛」と表記されることもありますが、医学的には「片頭痛」という名称が使われます。

片頭痛という名前から、頭の片側だけが痛くなる症状を想像する方もいるかもしれません。

しかし、実際には両側に痛みが現れることもあります。

片頭痛にみられる主な特徴

片頭痛では、次のような症状がみられることがあります。

・こめかみや頭の片側がズキズキと痛む

・頭の両側に拍動するような痛みが現れる

・歩いたり階段を上ったりすると痛みが強くなる

・光や音を不快に感じる

・吐き気や嘔吐を伴うことがある

・数時間から数日間、頭痛が続くことがある

片頭痛の発作は、一般的に4〜72時間程度続くことがありますが、個人差があります。

また、頭痛が始まる前に、視界にギザギザした光が見えるなどの「前兆」が現れる方もいます。

ただし、前兆がない片頭痛も多くあります。

片頭痛が起こる仕組み

片頭痛には、脳や三叉神経を含む神経系の働きが関係していると考えられています。

三叉神経は、顔面や頭部の感覚に関係する神経です。

片頭痛の発作では、三叉神経血管系の活性化や、痛みに関係する神経伝達物質などが関与すると考えられています。

以前は、頭の血管が拡張することだけが片頭痛の原因と説明されることもありました。

しかし現在では、血管の変化だけで片頭痛の仕組みを説明することはできないとされています。

そのため、首や肩をほぐしたり、身体の循環を整えたりするだけで片頭痛そのものを治せるというものではありません。

片頭痛が疑われる場合には、医療機関で適切な診断と治療を受けることが大切です。

緊張型頭痛とは？頭を締め付けられるような痛み

緊張型頭痛は、頭痛の中でもよくみられる種類の一つです。

片頭痛とは異なり、頭全体が締め付けられるような痛みや、圧迫されるような重さを感じることがあります。

緊張型頭痛にみられる特徴

緊張型頭痛では、次のような症状がみられることがあります。

・頭の両側が締め付けられるように痛む

・後頭部から頭全体に重さを感じる

・頭に帯を巻かれたような圧迫感がある

・首や肩のこりを伴うことがある

・軽度から中等度の痛みが続く

・通常の歩行などで痛みが大きく悪化しにくい

ただし、これらの特徴だけで緊張型頭痛と判断できるわけではありません。

首や肩の筋肉との関係

緊張型頭痛では、頭や首の周囲にある筋肉の圧痛がみられる場合があります。

特に、後頭部の付け根や首の後ろ、肩周辺の筋肉に張りを感じる方もいます。

しかし、緊張型頭痛の原因は単純な筋肉の硬さだけではありません。

痛みを感じる神経系の働き、精神的なストレス、睡眠、身体活動など、さまざまな要素が関係していると考えられています。

首や肩の筋肉に負担がかかっている場合には、その状態を確認し、適切な運動や徒手的なケアを検討することが役立つ場合があります。

片頭痛と緊張型頭痛の違いを知ることが大切です

片頭痛と緊張型頭痛は、どちらも繰り返し起こることがありますが、特徴には違いがあります。

片頭痛では、ズキズキとした痛みや吐き気、光や音への過敏さなどがみられることがあります。

また、身体を動かすことで頭痛が強くなる場合があります。

一方、緊張型頭痛では、頭全体が締め付けられるような痛みや圧迫感がみられ、通常の身体活動では悪化しにくい傾向があります。

ただし、実際には片頭痛と緊張型頭痛の両方を経験する方もいます。

「肩がこっているから緊張型頭痛」「こめかみが痛いから片頭痛」と単純に判断することはできません。

頭痛が繰り返される場合には、医療機関で頭痛の種類を確認することが重要です。

首の状態が関係する「頸原性頭痛」という頭痛もあります

頭痛の中には、首の関節や周辺組織の問題が関係して生じる「頸原性頭痛」と呼ばれるものがあります。

頸原性頭痛では、首の動きによって頭痛が誘発されたり、首の可動域が制限されたりすることがあります。

また、首から後頭部、こめかみなどにかけて痛みを感じる場合もあります。

ただし、首が痛いことや、首を動かすと頭痛がすることだけで頸原性頭痛と診断できるわけではありません。

片頭痛などでも首の痛みを伴うことがあるため、症状の特徴を慎重に確認する必要があります。

神戸PT整体院では、医療機関での評価が必要な症状を見極めることを前提に、首の動きや筋肉の状態、姿勢や身体の使い方などを確認していきます。

後頭部の痛みと首の筋肉の関係

後頭部が重い、首の付け根が痛む、頭の後ろが締め付けられる。

こうした症状を感じる方もいます。

後頭部には、頭の位置を細かく調整する筋肉や、感覚に関係する神経が存在しています。

特に、後頭下筋群と呼ばれる筋肉は、頭と首の境目に位置し、頭部の細かな動きに関係しています。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などによって首を動かす機会が少なくなると、周辺の筋肉に負担がかかることがあります。

また、後頭部には大後頭神経などの神経が走行しており、神経に関係する痛みが現れる場合もあります。

ただし、後頭部が痛いからといって、必ず筋肉や神経の圧迫が原因であるとは限りません。

痛みの性質や発症の仕方によっては、医療機関での詳しい検査が必要です。

なぜ頭痛は仕事や日常生活の中で繰り返されるのでしょうか？

頭痛を繰り返す方の中には、仕事が忙しい日や、疲れがたまった日に症状を感じやすいという方がいます。

頭痛の起こり方には個人差がありますが、生活環境が症状に関係する場合もあります。

長時間のデスクワーク

パソコンを使った仕事では、長時間同じ姿勢を続けることがあります。

首や肩の筋肉を動かす機会が少なくなり、筋肉の張りや疲労を感じる場合があります。

また、画面を見続けることによる目の疲れが、頭痛と同時に現れることもあります。

ただし、デスクワークそのものがすべての頭痛の原因になるわけではありません。

睡眠不足や睡眠リズムの乱れ

睡眠時間が不足したり、生活リズムが大きく変化したりすると、頭痛が起こりやすくなる方もいます。

特に片頭痛では、睡眠不足だけでなく、普段より長く眠ることが発作に関係する場合もあります。

毎日同じ時間に眠ることが難しい方もいますが、できる範囲で睡眠リズムを整えることが大切です。

精神的なストレス

仕事や家庭でのストレスが続くと、身体に力が入りやすくなったり、睡眠の質が低下したりすることがあります。

ストレスは片頭痛や緊張型頭痛の症状に関係する場合があります。

ただし、ストレスだけで頭痛の原因を説明することはできません。

食事や水分摂取の乱れ

食事を抜いたり、水分摂取が不足したりすることが、頭痛のきっかけになる方もいます。

特に片頭痛では、空腹や脱水が発作に関係する場合があります。

日常生活の中で、無理のない範囲で規則的な食事と水分補給を意識することも大切です。

頭痛があるとき、首や肩を強く揉んでもよいのでしょうか？

頭痛と肩こりが同時にあるとき、首や肩を強く揉んで楽になろうとする方もいます。

しかし、頭痛の種類や身体の状態によっては、強い刺激が適さない場合があります。

特に、首に強い痛みがある場合や、頭痛が普段と異なる場合には注意が必要です。

また、首の血管や神経に関係する問題が疑われる場合、首への強い刺激や急激な回旋操作は避ける必要があります。

神戸PT整体院では、身体の状態を確認したうえで、施術の適応を慎重に判断することを大切にしています。

首や肩の筋肉に張りがあるからといって、必ず強く揉む必要があるわけではありません。

頭痛を感じる方に対して神戸PT整体院が大切にしていること

神戸市長田区・新長田の神戸PT整体院では、理学療法士として30年以上の臨床経験を持つ院長・鈴木利明が、身体の状態を確認しながら施術を行っています。

頭痛そのものを整体で診断・治療することはできませんが、首や肩の不調、身体の動かしにくさなどがある方に対して、身体機能の面からサポートすることを大切にしています。

1．頭痛の特徴と身体の状態を確認します

まずは、頭痛がどのような場面で起こるのかをお伺いします。

いつから頭痛が続いているのか。

どの部分が痛むのか。

ズキズキする痛みなのか、締め付けられるような痛みなのか。

首や肩のこりを伴っているのか。

医療機関で頭痛の診断を受けているのか。

服薬している薬はあるのか。

こうした情報を確認し、整体での対応が適切かどうかを判断します。

2．首や肩の可動性を確認します

首を左右に向けたときの動きや、前後に倒したときの状態などを確認します。

また、肩甲骨や背中の動き、首周辺の筋肉の緊張などにも目を向けます。

首や肩に不調がある場合でも、すべての方に同じ問題があるわけではありません。

身体の状態に応じて確認する内容を考えます。

3．背中や胸郭の動きにも目を向けます

首と背中は背骨によってつながっており、身体を動かす際には複数の関節が連動しています。

そのため、必要に応じて胸椎や胸郭、肩甲骨などの動きも確認します。

特に、長時間同じ姿勢を続ける方では、背中を動かす機会が少なくなっている場合があります。

首だけに注目するのではなく、身体全体の動きから考えることが当院の特徴です。

4．身体に合わせた徒手療法を検討します

首や肩の筋肉、関節などに負担があると考えられる場合には、身体の状態に応じた徒手的な施術を検討します。

当院では、院長が学んできたカイロプラクティック、オステオパシー、AKAなどの徒手療法に関する知識も活かしながら、必要な方法を考えています。

ただし、頭痛の種類や身体の状態によっては、徒手療法が適さない場合もあります。

特に首への強い刺激や急激な矯正は、すべての方に行うものではありません。

安全性を優先し、必要に応じて医療機関への受診をご案内します。

5．日常生活での身体のケアもお伝えします

頭痛を繰り返す方の中には、首や肩の筋肉の張り、身体活動の不足、長時間の同じ姿勢などが関係している方もいます。

そのような場合には、身体の状態に応じて運動やセルフケアについてもお伝えします。

ただし、片頭痛などでは運動によって症状が悪化することもあるため、頭痛の発作中に無理な運動をおすすめすることはありません。

一人ひとりの状態に合わせて、無理なく取り入れられる方法を考えていきます。

頭痛を繰り返す方が日常生活でできること

頭痛の対処方法は、その種類や症状によって異なります。

ここでは、日常生活の中で意識できる一般的なポイントをご紹介します。

頭痛が起こるタイミングを記録する

頭痛が起こった日時、痛みの場所、強さ、持続時間、伴う症状などを記録しておくと、自分の頭痛の特徴を把握しやすくなります。

睡眠時間や食事、仕事の状況なども一緒に記録しておくと、頭痛のきっかけに気づく場合があります。

医療機関で相談する際にも、こうした記録は役立ちます。

無理に活動を続けない

片頭痛の発作中には、身体を動かすことで痛みが強くなる場合があります。

そのようなときは無理に運動を続けず、可能であれば静かな環境で休息をとることも大切です。

一方、緊張型頭痛では、軽い身体活動が役立つ場合もあります。

頭痛の種類や状態によって、適切な対応は異なります。

首や肩を動かす習慣をつくる

首や肩の筋肉に張りを感じる方は、痛みのない範囲で身体を動かすことを意識してみましょう。

肩を軽く回したり、立ち上がって歩いたりするだけでも、長時間同じ姿勢を続けることを避けられます。

ただし、首を強く回したり、痛みを我慢してストレッチを行ったりすることは避けてください。

頭痛薬の使用について医療機関に相談する

頭痛薬を頻繁に使用している場合、薬剤の使用過多による頭痛が関係することがあります。

薬を使用する日数が増えている方や、以前より頭痛が頻繁になっている方は、医師や薬剤師に相談することが大切です。

自己判断で薬を増減したり、中止したりしないようにしましょう。

このような頭痛は整体よりも医療機関への受診を優先してください

頭痛の中には、緊急の対応が必要な病気によって起こるものがあります。

特に、次のような症状がある場合は注意が必要です。

・突然、経験したことのない激しい頭痛が起こった

・短時間で急激に痛みが強くなった

・手足の麻痺やしびれ、言葉の出にくさがある

・意識がもうろうとしている

・発熱や強い首の硬さを伴っている

・頭を打ったあとから頭痛が続いている

・今までと明らかに異なる頭痛が現れた

・頭痛が次第に強くなっている

突然の激しい頭痛や麻痺、意識障害などがある場合は、救急車の利用を含め、直ちに医療機関での対応が必要です。

また、これまで頭痛の診断を受けたことがない方や、頭痛の頻度が増えている方も、医療機関での相談をおすすめします。

神戸市長田区・新長田で頭痛と首・肩の不調にお悩みの方へ

頭痛は、日常生活のさまざまな場面に影響を与える症状です。

仕事に集中できない。

休日も頭が重い。

首や肩のこりと一緒に頭痛を感じる。

そんな状態が続いていると、身体だけでなく気持ちの面でも負担を感じることがあります。

頭痛には複数の種類があるため、まずは適切な診断を受け、必要な治療につなげることが大切です。

そのうえで、首や肩の筋肉の張り、身体の動かしにくさ、日常生活での負担などが気になる場合には、身体機能の面から見直してみることも一つの選択肢です。

神戸PT整体院 新長田院では、理学療法士・鈴木利明が、首や肩、背中、肩甲骨などの状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術や運動指導を行っています。

頭痛そのものの医学的治療に代わるものではありませんが、頭痛に伴う首や肩の不調、慢性的な筋肉の張りなどについて、身体の状態に応じたサポートを大切にしています。

繰り返す頭痛を一人で抱え込まず、身体の状態を確認してみませんか？

頭痛は、痛みを感じる場所が同じでも、その背景にある原因や仕組みが異なることがあります。

片頭痛、緊張型頭痛、頸原性頭痛など、それぞれの特徴を理解し、適切な対処方法を選ぶことが重要です。

また、頭痛と同時に首や肩のこり、背中の張り、身体の動かしにくさなどを感じている場合には、そうした不調にも目を向けることが大切です。

神戸市長田区・新長田の神戸PT整体院では、理学療法士として30年以上の臨床経験を持つ院長が、身体の状態に合わせた施術を行っています。

医療機関での診断・治療を大切にしながら、首や肩の不調、身体の動きに関するお悩みについてサポートします。

繰り返す頭痛に加えて、首や肩の重さ、慢性的なこりなどが気になっている方は、神戸PT整体院 新長田院へお気軽にご相談ください。